Timebeskrivelser

Sykkeltimer
Atletica har 30 sykler i egen sykkelsal. Jo lengre en time er jo hardere oppleves den, men siden du regulerer motstand selv kan alle delta. Timene vi tilbyr har vanligvis lengde fra 45min til 90minutter. Av og til legger vi oss inn en såkalt «maratonspinning» som blir annonsert separat på våre hjemmesider og facebook. De fleste av våre sykkeltimer har preg av intervalltrening fordi det gir bedre effekt på kondisjonsutviklingen. Siden mange av våre sykkeltimer er svært populære kan det være lurt å booke seg inn på timen på forhånd.

Mange av våre instruktører er også aktive syklister og kan gi deg generelle treningsråd også.

Treningsfokus: Utholdenhet

 

GymX Styrke/ Senior
GymX er gruppetrening med fokus på funksjonell styrketrening. Dette er et konsept utviklet av Norges Gymnastikk og turnforbund. GymX er hovednavn for all mosjons- og treningsaktivitet for voksne og er Turnforbundets registrerte varemerke for gruppetrening. Den ukjente «X» representerer alle typer trening. Det representerer også det lille exstra, exercise, exellent osv. GymX inneholder både trening til musikk og uteaktiviteter. Aktivitetene retter seg mot menn og kvinner og for trent og utrent personer. Våre instruktører er utdannet av Turnforbundet.

Treningsfokus: Hele kroppen, utholdenhet, styrke og koordinasjon

 

Sh'bam
En time for deg som vil både svette, danse og ha det gøy. Bygger på enkle og morsomme trinn og bevegelser. Musikk fra hit-listene, mikset med gode gamle slagere.

Treningsfokus: Koordinasjon og utholdenhet

 

TRX - tren funksjonelt med TRX slyngetrening – kun 10 plasser per time
TRX slyngetrening bygger styrke, fleksibilitet, balanse og utholdenhet. TRX bruker gravitasjon og din egen kroppsvekt for å skape motstand og gir deg muligheten til å justere vanskelighetsgraden, uansett fysisk form og egne målsetninger.

Treningsfokus: Styrke hele kroppen og utholdenhet, ved bruk av egen    kroppsvekt og slynger

 

BodyCombat
Energisk time med inspirerende musikk. Timen er inspirert av ulike kampsport grener, hvor fokuset er å få trent utholdenheten, koordinasjonen, økt styrke og det utfordrer bevegeligheten din.

Treningsfokus: Utholdenhet og koordinasjon

 

Bodyvive
Denne timen passer for alle, den består av øvelser som både utfordrer styrke og utholdenhet i løpet av 45 min 20 min kondisjon, og 20 min styrke med strikk. Du legger deg på ett nivå ut ifra din egen form, derfor passer timen både for de som har trent mye og de som har trent lite.

Treningsfokus: Styrke og utholdenhet

CxWorx
Trening av kjernemuskulatur. Kjernemuskulatur er viktig for å få en sterk kropp. En sterk kjerne vil gjøre deg bedre på alt du gjør, om det er i hverdagen eller om du ønsker å bli bedre i en sport. Timen består av 30 min trening med vektskiver, strikk og egen kroppsvekt. En time som fint kan kombineres med andre saltimer eller som avslutning på en egentrening.

Treningsfokus: Kjernemuskulatur i hovedsak mage/rygg

 

Styrke med stang

Et fullkropp styrketreningsprogram i sal på 45minutter.

Vi kjører gjennom hele kroppen med velkjente øvelser i effektive 45min. Passer for alle.

Treningsfokus: Utholdende styrke


BodyJam
Dansetime. En ultimat blanding av musikk og dans. 55 min med hiphop, house og drum "n" bass er essensen i BodyJam.

Treningsfokus: Koordinasjon og utholdenhet

 

Bodystep
Kondisjons og styrke trening ved hjelp av en stepkasse. Basisbevegelser som å bevege seg opp og ned en trapp er rytmen i denne timen. En fullkroppskondisjonsøkt som samtidig trener rumpe og bein.

Treningsfokus: Rumpe, bein og utholdenhet

 

Dynamisk Yoga
Bevegelighets trening og avspenning. Timen starter medden klassiske solhilsen, og går over til mer styrkende "asnaer" (øvelser) etterhvert.

Treningsfokus: Rumpe, bein og utholdenhet


Velkommen til å prøve våre gruppetimer!

Timeplan og booking til gruppetimer finner du på forsiden.

Feil: Vennligst fyll ut alle felter markert med rødt og prøv igjen.

Arendal Tennisklubb
Arendal Seilklubb
Idrettens Finans
Arendal Turnforening
Norges Idrettsforbund
Arendal Sportsklubb
Øyestad Idrettsforening
Arendal Cykleclub

Nettside levert av ibooking.no